4 jaj

[...] , bardzo dobre IV. 125g schabu + 100g ryżu brązowego + warzywa 10g bcaa trening 50g leucine carbo plus + 15g bcaa sfd + 30g fitmax whey81+ V.200g piersi z kurczaka , 100g białego ryżu , warzywa. ( właśnie to jem ) VI. Około 20 3 całe jajka + 4 białka z jaj + 6 kromek razowego chleba VII. Około 23 250g twarogu + 20g orzechów włoskich + warzywa

[...] 4x max + Po treningu 15 min rowerka. Podsumowanie: Siła i wytrzymałość rośnie cały czas. Biceps po tych ćwiczeniach mocno spompowany. Dieta: 1.Omlet: 5 białek + 2 żółtka jaj + 100g płatków owsianych + 30-50 sera białego + łyżeczka miodu. 2. 100g ryżu + 150g piersi z kurczaka + warzywo 3. 100g ryżu + 150g piersi z kurczaka + warzywo 4. [...]

[...] zalanych wrzątkiem , 50g białka atleta 100% whey protein, 50g rodzynek, 40 g masła orzechowego, 15g oleju lnianego, łyżka dżemu 100% owoców Posiłek 2 i 3- omlet 7 całych jaj, 130g mąki ryżowej, 70g rodzynek, 100g jogurtu naturalnego, 25g białka atleta 100% whey protein, 15 g oleju lnianego, łyżka dżemu 100% Posiłek 4 i 5-Kurczak z ryżem 100 [...]

[...] Post : 15h dostarczono : 1 900 kcal B160 g W160 T70 ***Posiłki*** 1) godz. 13:00 pierś z kury soczewica sos pomidorowy warzywa ser żółty 1) godz. 15:30 pierś warzywa tran+lniany+oliwa banan 3) godz: 19:30 ser homo twargowy chudy orzechy włoskie kakao 4) godz: 22:00 jajko, białko jaj warzywa plaster sera żółtego keczup oliwa+tran+linany

[...] Post : 15h dostarczono : 1 900 kcal B160 g W160 T70 ***Posiłki*** 1) godz. 13:00 pierś z kury soczewica sos pomidorowy warzywa ser żółty 1) godz. 15:30 pierś warzywa tran+lniany+oliwa banan 3) godz: 19:30 ser homo twargowy chudy orzechy włoskie kakao 4) godz: 22:00 jajko, białko jaj warzywa plaster sera żółtego keczup oliwa+tran+linany

Dzień treningowy: 1. 40g B, 50g Ww,15g T Trening 2. 40g B, 100g Ww 3. 40g B, 50g Ww, 15 T 4. J/w 5. J/W Dzień nie treningowy: 1-4. 40g B, 50g Ww, 15g T 5. 40g B Liczone z podstawowych źródeł- białko z miesa, jaj, odżywki, węgle z płatków itd

[...] dopuść do odwodnienia organizmu ani niedoboru substancji odżywczych, unikaj potraw, które drażnią jelito (pikantnych, z dużą ilością błonnika, produktów pszennych, nabiału, jaj, alkoholu, kawy), nie przyjmuj niesteroidowych leków przeciwzapalnych, zredukuj stres. 6. Objawy: Bóle i skurcze po wypiciu mleka, wzdęcia i gazy, biegunka, [...]

Co do diety to nie ten dział ale 1 posiłek masz tylko białko, a gdzie węgle i tłuszcze 2 i 3 posiłek nie ma białka Policzyłeś dietę jakoś? Nie jedz jaj surowych. Suplement białko nie musisz stosować, wystarczy że zapewnisz odpowiednią ilość w diecie. Jeśli chodzi o dobre plany treningowe to zobacz: 1.Trening Mawashi'ego dla początkujących [...]

hilde jak bede miał więcej czasu poszukam Ci linka do badań. Sam jem od 4 do 8 jaj dziennie już ponad rok badania nie pokazują nic złego wręcz są idealne. Inne produkty również się liczą Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-03-06 07:08:45

ze sniadanie wywal kefir po co Ci on? orzechy tez przesun gdzie indziej masz juz tutaj tluscze w postaci jaj mozesz smialo te orzechy po bialku szamac przynajmniej Cie jakas zapchaja bo tak na prawde masz 8 godzin roznicy miedzy pelnowartosciowym posilkiem warzywa raczej wywal z przed treningowemu po treningu ryz bialy bedzie lepszy generalnie [...]

ej moze sie czepiam ale popatrzyliscie na sklad jego posikow? 500g jaja kurzego przy czym średnie jajko ma ok. 30g ? to nie zbyt lekka przesada zjadac 18 jaj? a gdzie ryby na przyklad. nie jestem specjalista no ale przeczytalem juz sporo wiec tak mi sie to nie za bardzo widzi. no ja zjadam maksymalnie 4 jaja dziennie.

[...] problemu. 5. Udka, nóżki - ok. Na skrzydłach nie ma prawie w ogóle mięsa. Prócz dorbiu masz jeszcze wieprzowine, wolowine, ryby, owoce morza, dziczyznę etc. Jest w czym wybierać, żeby się nie znudzilo, nie wspominając o setkach przepisów, sosów i dodatków. 6. Jajka jedz całe, forma spożycia - wedle upodobań. Odnosnie surowych jaj - wyszukiwarka.

Witam wszystkich. prosiłbym żebyście przyjżeli sie mojej diecie i poradzili co zmienić, zastąpić, odstawić. Robię trening masowy 4x w tygodniu. Mam trochę tkanki niestety nie mięśniowej na brzuchu. No i obawiam się że przy treningu masowym mógłbym ją jeszcze bardziej powiększyć. Więc muszę mieć to dobrze obcykane żeby efekt był zamierzony. Ważę [...]

DNT 29-10-2013 TRENING: -------------- DIETA Posiłek 1: Wątroba drobiowa 250g + masło 40g Posiłek 2: Wątroba drobiowa 250g + masło 40g Posiłek 3: Odżywka białkowa 30g + śmietana 18% 100g + masło 30g Posiłek 4: Twaróg chudy 85g + ser żółty 110g + 30g żółtko jaj INFO: Dzień bez treningu,dieta ok.

[...] (ryz i mieso wedle uznania) do picia pol litra mleka Przed treningiem: 2 kaps. HMB popite duza iloscia wody Po treningu: 1 kaps. HMB jogurt (500ml) 250ml mleka bialka z 3 jaj Kolacja: jakies ryby, 2/3 bulki z seren, szynka i pomidorem 100gr twarogu Przed snem: 500ml mleka + WHEY PROTEIN 1 miarka Hmm... staralem sie zrobic ogolny zarys. Godziny [...]

[...] stchórzył,a to,źle...Ale zobaczcie tą żenadę.... http://video.aol.co.uk/video-detail/haye-press-conference/3962883105 Haye,to pozer,gdy była konferencja na żywo,nie mial jaj żeby tak Valueva zaczepiać,a teraz zaczepia kukiełkę i wali statyczny manekin,Haye to idiota,ale wynik walki jest otwarty,i nie mam pojecia jak się skończy,chociaż [...]

[...] ranny posiłek: Do wyboru np. Ř płatki owsiane, kukurydziane, musli z mlekiem chudym, z wodą lub z odżywką białkową. Ř Placek ( 60g płatków owsianych, 1 całe jajko + 5 białek) wymieszać lub z miksować i usmażyć na patelni teflonowej lub jak ktoś musi z minimalna doza oliwy z oliwek. Można posmarować jogurtem naturalnym z dodatkiem [...]

[...] jak ma wyglądać ta rozgrzewka i ten sprint? i ile razy w tyg? moge bo trrobic 4x w tyg i po silce jakies lzejsze aero 3x w tyg? 6 razy w tyg siadly mi lydki edit2@ posilek 1 jajka smarzone (dac troche olowy z oliwek? nie posiadam teflonu) orzechy wloskie platki owsiane pomidor Silownia posilek 2 piers z kurczaka ryz biały marchewa posilek 3 praca [...]

1; omlet z 5 jaj+wiórka kokosowe+rodzynki+banan+4 łyżeczki otrąb owsiany 2;150g płatki owsiane+nasiona chia i inne owoce suszone +30g odżywka białkowa 3;awokado+banan 4;100g ryż brązowy 150g filet z kurczaka (kasza-gryczana,jaglana wołowina+ryba+indyk 5;100g łosoś wędzony+twaróg chudy 6;omlet 3jaj 7;jogurt grecki czasami 500g lub 200g [...]

[...] wiecej a kiedy mniej. Jak na masę to jak biezesz wiecej weglowodanow to wtedy mniej tluszczy żeby się nie odkladaly bo ciało najpierw pali weglowozamy zanim tłuszcze a jaj na zezbe to wiecej tłuszczów aby nadrobić utratę kalorii ponieważ biezesz mniej weglowodanow. Jeszcze jedno jak uzywasz białko w proszku to wolnowchlaniajace jest [...]